Video-Programm mit Physiotherapeutin Anke von der Schulenburg
Zu Hause weiter trainieren?
Ganz einfach mit meinen Videoprogrammen!
In den Beckenboden-Basics geht es um die Blase und ihre Erziehung, den Alltag, die Haltung und das richtige Ansteuern im Sitzen, Stehen und Liegen. Außerdem gibt es auch ein umfassendes Programm auf der Matte für den Beckenboden und die Bauchmuskeln.
Im Aufbauprogramm geht es um Übungen mit den großen Bällen und/ oder Therabändern.
So einfach funktioniert es:
Beckenbodentraining ist kein „Frauenthema“ – ein gut funktionierender Beckenboden ist die Basis für eine sichere Stabilität, Haltung, Atmung, Kontinenz und zugleich ein wohliges sowie entspanntes Körpergefühl – für Frauen und Männer
1. Kurs auswählen
2. Kurs freischalten
3. Lernen & trainieren
Beckenboden-Basics – der Einstieg ins sichere Training
Der Kurs Beckenboden-Basics vermittelt die wichtigsten Grundlagen: Wie arbeitet der Beckenboden? Welche Rolle spielen Haltung, Atmung, Bauch- und Rumpfmuskulatur? Und wie lässt sich der Beckenboden überhaupt richtig ansteuern?
Das Programm eignet sich besonders für Menschen, die verstehen möchten, was sie trainieren – und die sich eine klare physiotherapeutische Anleitung wünschen. Neben Wissenslektionen enthält der Kurs praktische Trainings-Challenges, mit denen Sie Schritt für Schritt ins Üben kommen. Der Basiskurs umfasst 14 Lektionen mit einer Gesamtdauer von ca. 2 Stunden und 36 Minuten und kostet einmalig 55 €.
Patientinnen und Patienten der Praxis erhalten 20 % Rabatt – fragen Sie gerne in der Praxis nach dem Code.
Geeignet für:
- Frauen und Männer, die präventiv trainieren möchten
- Menschen mit Druckgefühl, Instabilität, Verspannung oder Unsicherheit bei Belastung
- Patientinnen und Patienten, die Inhalte aus der Therapie wiederholen möchten
- alle, die beim Beckenbodentraining sicherer werden möchten
Beckenboden-Aufbauprogramm – dranbleiben und weiterkommen
Das Beckenboden-Aufbauprogramm ist der nächste Schritt nach den Beckenboden-Basics oder nach Einheiten in der Praxis. Hier geht es weniger um Theorie, sondern vor allem um weiteres Training: neue Challenges, mehr Abwechslung, leichte Steigerungen und funktionelle Übungen für den Alltag.
Der Fokus liegt auf Progression, Koordination, Stabilität und Regelmäßigkeit. Der Beckenboden wird im Zusammenspiel mit Atmung, Bauch, Rücken und Rumpfmuskulatur trainiert – weiterhin mit klarer, professioneller Anleitung. Das Aufbauprogramm umfasst 9 Lektionen mit einer Gesamtdauer von ca. 1 Stunde und 50 Minuten und kostet ebenfalls einmalig 55 €.
Patientinnen und Patienten der Praxis erhalten 20 % Rabatt – fragen Sie gerne in der Praxis nach dem Code.
Geeignet für:
- alle, die den Basiskurs bereits kennen
- Patientinnen und Patienten, die nach der Praxis weitertrainieren möchten
- Menschen, die mehr Abwechslung im Beckenbodentraining suchen
- Frauen und Männer, die ihren Beckenboden stabiler und belastbarer machen möchten